śniadanie 2

Wielkie dzieki za naprowadzenie. Tylko teraz rodzi sie kolejne pytanie... I posilek, sniadanie: Mowisz ze za malo kcal, w takim razie co proponujesz dodac ? II posilek: Hmm unikac chleba ? Ciezko... bo nie mam w takim razie co zabrac do szkoly ;p Biore 2 kawalki chleba z serem twarogowym, czasami jakis pomidor itp. Rowniez pytanie co proponujesz [...]

Śniadanie Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 40g II posiłek (Sałatka) - Z tym posiłkiem bardzo różnie bo raczej nie będzie kiedy go zjeść ;/ Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek Ser, Edamski tłusty Mięso z piersi kurczaka bez skóry Sałata Ryż brązowy (nie lubię) Posiłek przed treningiem : Makaron dwujajeczny 40g Ser [...]

"No i tak miło było z 2 miesiące bo wczoraj po moim jakże pysznym sniedanku..miałem całą noc ostrego siarczystego rzygania i od tej pory nie moge nawet patrzec na jajka w skorupkach a tym bardziej bez nich" 1 )Jesli przez 2 miesiace Ci nic nie bylo to nie sadze ze nagle objawy wystepily przez jajka. Mysle ze to jakis inny powod, a jajka [...]

Waznymi posilkami szczegolnie jest sniadanie przed i po treningowy posilek i maja byc one obfite w weglowodany zlozone (tj.kasza , ryz , makaron , ciemne pieczywo , platki owsiane) oraz bialko ;)Ale oczywiscie nie mozna tez "olac" sobie innych posilkow hehe Co tak malo bialka sobie wlozyles? moze lepiej tak zrobic 5g wegli a jakies 2.2 - [...]

[...] A 7 to przed snem więc nie bardzo wiem jak się go pozbyć, powinienem połączyć pierwszy i drugi posiłek? Wtedy będzie 5 posiłków w ciągu dnia, ale nie wiem czy wsunę tyle na śniadanie ;) A no i posiłek numer 4 to jest posiłek potreningowy, więc nie wiem czy wliczać go do tych 4/5 posiłków Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - albi91 w dniu 2016-06-19 [...]

[...] trzymać michy i poszalałem z jedzeniem.... chociaż od trzeciego dnia miałem już tak dość tego całego urlopu (mój pierwszy taki z typowym "leżeniem" poza spacerami) że na śniadanie tylko owsianka :-D Ja robię w urlop dieatbrek+ roztrenowanie więc bez treningu . Takie założenie jest od początku całego cyklu redukcyjnego , w sumie pod wakacje [...]

Nowy rok te same postanowienia. Śniadanie 10 rano kurczak z brokułami/kalafiorem duszony na patelni na maśle klarownym, do południa kawa kuloodporna z masłem i olejem MCT. Około 13 trening mięśni brzucha i około 19 standardowy na resztę partii ciała. W ostatnich dniach przybyło około 2 kg zapewne woda/glikogen, na pierwszy rzut oka widać że [...]

Teraz dopiero zauwazylam, ze mnie wołano :) Wiesz jak nie bedziesz zmieniał prodktów, to dopadnie Cie monotonia ... i siegniesz po coś 'zakazanego'. Jesli chodzi o pory dnia i jak jesc. Wazne jest bys zjadł sniadanie najlepiej do pół godziny od wstania, potem jesz co 2-3 godziny małe posiłki i jest GIT. Co masz na myśli mówiąc [...]

[...] w domu po 5 kilo), trening areobowy 3 razy w tygodniu po 30 minut (bieganie, cardio, interwały) Co lubisz jeść na śniadanie: granola własnej produkcji z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : kurczak i ryż (lub kasza, ziemniaki) plus warzywa, rattatouile Co jako przekąskę : [...]

[...] samemu sie nie da :D i jutro pomacham sobie tak fest =]]]]]]]] nareeeeszcie !!!! ale kozi codziennie piffko i siedzielismy na miescie w godz 21-2.30 cos takiego :D a o 9.00 śniadanie bylo hyhyhy ale ogolnie nie narzekam zapiekanki bylo o dlugosci 65cm :D a naleśniki o średnicy 40cm woooo mniam no nic... jutro sie odezwe JAK WSTANE po 10h [...]

vv chyba masz racje z tą kawą tylko ze ja ją odstawiłam już tydzień temu xD co do płatków owsianych to 1. czy one nie mają wysokiego ig? 2. jestesm na lc xD studensky bardzo podoba mi się Twoje sniadanie ale jak dojde do 55 to wtedy sobie na takie pozwole;P zaglądne do Ciebie;p na pewno;) Tymczasem w moim profilu wklejam zdięcia mojego [...]

ha ;D czyli moge uznac to za komplemetnt?!:D rano sniadanie ok 7 i potem w szkole tak kefirek 200 ml serek wiejski 200g / twaróg i szynka wedzona jakas z indyka z 80 g ale jak jestesm w domu wczesniej to zjadam kefir i serek a jak pozniej to 2 kefiry i syznka i serek takze zalezy xD w domu ostatnio jestesm dosc wczesnie zobacze jak to sie [...]

mleko 20 g płatków owsianych 5g pestek syni otreby 1/2 łzyeczki miodu -wiem ze same ww xD strasznie marne to śniadanie 20 g płatków to jest nic dziwna ta Twoja dieta, jeżeli chcesz żeby była zbilansowana to dorzuć jakieś złożone węgle, ryż brązowy, makaron pełnoziaristy , więcej owsianych. Mało masz też dobrych tłuszczów

heh nie no staram sie nie poddawać ale jest taki dzien jak sie no zostanie w domu a nie pojdzie do szkoły i no ma sie ten "akt obzarstwa" powiem tak zjadłam ladnie 1 sniadnie 2 sniadanie potem wymazac z pamieci i potem ładnie obiad xD ale i tak nie tak ładnie jak ustaliłam bo za duzo ww. Jak mi dzis pozwola rodzice to ide na cwiczenia [...]

dzięi dzięki tam jeszcze na 25 stronie jest jeden dzien z tej mojej diety. co do sniadanie to ja chce miec chociaz zarys normalnego sniadania typu owsianka smaczna jaka lubie;D bo to i tak spale przez cały dzien ;) reszta wszystkie uwagi fajne;) cwiczyc nie moge do 11 grudnia bo mam wizyte u ortopedy i sie wtedy okarze poki co basen 2-3 razy w [...]

Pobuda 06:30 2 tpsy termo i green tae Bieg 30 min 08:00 Śniadanie + chrom + omega+białko 11:00 białko z mlekem 12:30 2 tpsy termo i gren 13:00-15:00 Trening 15:00 green tae 15:30 obiad 17:00 CFM+ ½ kostki twarogu …… 18:30 green tae 2 taps 19:00 kolacja 22:00 CFM + mleko + owoc+ omega 22:30 filo + zicas

[...] formy aktywności: (jak często) 2 razy w tyg po 1 h przy muzyce tańcze dowolnie i do tego cwiczenia jakie przyjda do glowy ( wymachy, sklony brzuchki itp) Co lubisz jeść na śniadanie: bardzo roznie Co lubisz jeść na obiad : roznie, ale czeto wloska kuchnia Co jako przekąskę : owoc, ciastka, czekolada Co jako deser : jak wyzej Ograniczenia [...]

hmmm jeszcze mam kilka pytan I czy areoby tzn. ten step bedzie duzo efektywniejszy jesli cieplo sie ubiore i mocniej sie spoce? II co myslicie o occie jablkowym na czczo 2 lyzeczki z woda III jesli chce robic brzuszki to przed czy po areobach IV jakie otreby sa lebsze pszenne czy owsiane V czy kupiv jakis tani suplemet np. l-karnityne? czy to ma [...]

80g płatków owsianych ; 0,3 l mleka 2,0%, 2 jajka Drugie Śniadanie 9.30-10 Jabłko, 60g chela żytniego, 1 plasterek sera i ogórek zielony Obiad 14.00/16.00 100 ryżu ; 150 g piersi z kurczaka 200g sałatki z świeŻych warzyw Trening 17.00 do 18.00/30 Podwieczorek/ Po treningu 18.45 - 19.00 BANAN PLUS BIAŁKO Kolacja 21.00 100 g pieczywa ciemnego ; [...]

U mnie da grasso ok, tylko trza znac pizzermana Co do fast food'ów to nie mogę się oprzeć w McDonalds tortilli W ubiegłe wakacje na 2 tygodnie przerzuciłem sie na fass foody, masakra, sniadanie najnormalniejsze z tego wszystkiego było, jakies płatki 150g + mleko + wpc 40g, dalej obiad pizza duza, kolejny posiłek 3 tortille, nastepnie jechalismy [...]